A todos nos gustaría que nos den una fórmula mágica para ser mejores amantes. O un método fácil, que sólo haya que seguir al pie de la letra, para convertirnos en dioses sexuales. Señores, les tengo una mala noticia: nada de eso existe. Sin embargo, hay un factor que pocos toman en cuenta pero que se convierte en básico si uno quiere aumentar la calidad de las relaciones sexuales que tienes: tu condición física.

Mientras más en forma esté tu cuerpo, mejor será el sexo. Aumentará tu resistencia, tu flexibilidad, tu capacidad para estar en una u otra posición. Estos hechos son verdad tanto para los hombres como para las mujeres. Tal vez nunca te lo hayan dicho, pero el ejercitarse puede aumentar el líbido, mejorar tu humor y tus niveles de energía y aumentar el flujo de sangre a tus genitales (que se traduce en más y mejores erecciones). He aquí entonces cuatro puntos que te ayudarán a darle nuevos bríos a tu sexualidad.

CAMINA

Un acto tan simple como caminar hasta la tienda que está a un par de cuadras puede ayudarte a tener una vida más activa y más larga. Olvídate de vehículos cuando tu objetivo está cerca. Un dato interesante: un estudio realizado a 31 mil hombres en EE.UU. descubrió que los hombres de más de 50 años que caminaban sólo 3 kilómetros al día tenían la mitad del índice de problemas de erección que aquellos hombres con vidas más sedentarias.

CONSUME MÁS FIBRA

La fibra soluble disminuye los niveles de colesterol evitando que tus arterias resulten dañadas (¿cómo aumentar mi consumo de fibra?). Si estas están libres, tu circulación mejorará y será mejor -y más natural- que tomar Viagra.

MASAJEA A TU NOVIA/ESPOSA

Sí, a veces puede ser molesto, sobre todo cuando estás cansado. Pero si ella se siente bien, será más fácil que se relaje y que su actividad sexual contigo no sólo aumente, sino que mejore. Cuando le das un masaje, alivias su tensión y aumentará su expectativa por lo que va a venir. Un estudio publicado en Psychosomatic Medicine descubrió que las mujeres que recibían regularmente masajes de sus esposos tenían tres veces más oxitocina en la sangre que aquellas que recibían esporádicamente masajes o que no los recibían. La oxitocina es una hormona que facilita el acercamiento y la intimidad.

EJERCÍTATE

Los tendones rígidos y la cadera poco flexible hacen que tengas dolores de espalda y una menor soltura para el sexo. Prueba haciendo este estiramiento: ponte en posición de lagartijas. Lentamente, empieza a “caminar” haciendo que tus pies vayan hacia tus manos. Deja de caminar cuando el estiramiento en la parte posterior de tus muslos comience a sentirse incómodo. Luego, manteniendo tus pies en el sitio, haz que tus manos “caminen” hacia adelante de tal modo que termines nuevamente en la posición de lagartijas; algo así como la caminada de un gusano. Repite cuatro veces más.

Martes, 22 de septiembre de 2009